반응형 간헐적단식16:81 간헐적 단식 16:8 방법과 후기 간헐적이라는 말은 일정 시간 간격으로 되풀이되는 것을 뜻합니다. 즉 간헐적 단식이란 정해진 시간 동안 공복을 유지하는 것이죠. 주로 8~12시간 동안은 식사하고, 나머지 시간은 음식 섭취를 제한합니다. 다양한 간헐적 단식 방법 중에서 16:8 방법에 대해 알아봤습니다. 간헐적 단식16:8 방법 16:8 방법은 16시간 단식하고 8시간 동안 식사하는 방식입니다. 가장 흔한 방식으로 익숙해진다면 공복에 대한 큰 고통 없이 간헐적 단식을 유지할 수 있습니다. 8시간 식사 하루 중 8시간 동안 하루 중 필요한 모든 칼로리를 섭취합니다. 예를 들어 오전 10시부터 음식을 먹었다면 오후 6시까지 식사를 마치는 것이죠. 야간 식사는 피하기 생활 패턴에 따라 시간은 자유롭게 설정할 수 있습니다. 단 잠자기 전 너무 늦.. 2023. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
