반응형 골절예방1 비타민D의 중요성과 보충하는 방법 비타민D는 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 하고, 우울증 예방, 면역력 강화 등 다양한 기능을 하는 중요한 영양소입니다. 비타민D는 햇볕비타민으로 알려져 있는데, 자외선을 통해 우리 몸에서 직접 합성되는 비타민입니다. 주로 실내에서 생활하는 현대인에게 부족하기 쉬운 비타민으로 충분한 체내 비타민D 유지를 위한 적정량의 야외활동, 식품과 보충제에 대해 알아봅니다. 1. 비타민D가 하는 일 비타민D는 우리몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나로 D1~D5까지 다섯 가지로 분류할 수 있으며, 그중 D2와 D3가 중요하게 여겨지고 있습니다. D2는 식물성 식품과 효모에서 합성되고, D3는 동물성 식품과 자외선을 통해 얻을 수 있습니다. 주로 식품을 통해 얻을 수 있는 다른 비타민들과 달리 비타민D는 피부에서 햇볕을 받아 직접.. 2023. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
