반응형 단식1 간헐적 단식의 효과와 방법 간헐적 단식은 일정시간 공복상태를 유지하는 식이요법입니다. 대표적으로 16:8, 12:12, 5:2 등의 방법이 있으며 체중조절을 비롯하여 혈당 조절, 콜레스테롤 감소 등 여러 건강상의 이점이 있다고 알려져 있습니다. 간헐적 단식을 올바르게 적용하는 방법과 주의할 점에 대해 알아봅니다. 1. 간헐적 단식의 뜻과 종류 간헐적 단식은 정해진 시간 동안만 식사하고 나머지 시간은 공복상태를 유지하는 식이요법을 말합니다. 보통은 최소 12시간 이상의 공복 유지 시간을 갖습니다. 간헐적 단식에 정해진 방법은 없으며 개인의 생활패턴과 식습관에 따라 적절한 방식을 선택하게 됩니다. 보편적으로 사용되는 방법에는 16:8, 5:2, 12:12, 24시간 등의 방법이 있습니다. 16:8 단식은 하루 24시간 중 8시간 사이.. 2023. 2. 28. 이전 1 다음 반응형
