반응형 불면증2 숙면에 좋은 차 5가지 밤이 긴 겨울은 일조량 부족으로 불면증이 생기기 쉬운 계절이라고 합니다. 몸을 따뜻하게 하고 숙면에도 좋은 차 5가지를 알아봤습니다. 숙면에 좋은 차 카모마일차 카모마일은 허브의 일종으로 국화과에 속하는 식물입니다. 서양에서는 오래전부터 불면증이나 염증, 불안을 해소하기 위해 사용해 왔다고 해요. 카모마일에 들어있는 아피게닌 성분은 뇌와 심신의 긴장을 완화하고 숙면을 취할 수 있도록 돕는 성분으로 알려져 있습니다. 잠자기 전 카모마일 차 한잔은 몸을 따뜻하게 하고 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다. 향기만으로도 효과가 있다고 하니 말린 잎은 베갯속에 넣어두는 것도 좋습니다. 단, 과다섭취 시 자궁을 자극할 수 있기 때문에 임산부의 경우에는 섭취에 주의가 필요합니다. 대추차 대추 씨에는 잠을 유발하고.. 2023. 12. 28. 불면증의 원인과 개선을 위한 방법 잘 자는 것은 건강과 삶의 질 향상에 있어 중요한 요소입니다. 하지만 질환이나 스트레스, 환경의 변화 등으로 일시적, 만성적인 불면증을 경험하는 경우가 많습니다. 불면증은 잠에 잘 들지 못하거나 자다 깨길 반복하는 등 수면의 양과 질에 문제가 생긴 것을 말하며 약물지료 또는 수면습관의 개선을 통해 호전될 수 있습니다. 1. 증가하는 불면증 수면은 건강과 삶의 질 향상에 있어서 중요합니다. 밤사이 잠을 잘 자고 난 다음날 활력있고 집중력이 높은 상태를 경험해 본 적이 있을 것입니다. 이처럼 우리는 잠을 자는 동안 육체적, 정신적으로 쌓인 피로를 풀고, 낮 동안 받아들인 정보와 감정들을 처리합니다. 또 수면은 면역체계와 호르몬에도 영향을 미치며 우울증, 심혈관계질환, 암 등 다양한 질병과도 관련이 있습니다... 2023. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
