반응형 간헐적단식2 간헐적 단식 16:8 방법과 후기 간헐적이라는 말은 일정 시간 간격으로 되풀이되는 것을 뜻합니다. 즉 간헐적 단식이란 정해진 시간 동안 공복을 유지하는 것이죠. 주로 8~12시간 동안은 식사하고, 나머지 시간은 음식 섭취를 제한합니다. 다양한 간헐적 단식 방법 중에서 16:8 방법에 대해 알아봤습니다. 간헐적 단식16:8 방법 16:8 방법은 16시간 단식하고 8시간 동안 식사하는 방식입니다. 가장 흔한 방식으로 익숙해진다면 공복에 대한 큰 고통 없이 간헐적 단식을 유지할 수 있습니다. 8시간 식사 하루 중 8시간 동안 하루 중 필요한 모든 칼로리를 섭취합니다. 예를 들어 오전 10시부터 음식을 먹었다면 오후 6시까지 식사를 마치는 것이죠. 야간 식사는 피하기 생활 패턴에 따라 시간은 자유롭게 설정할 수 있습니다. 단 잠자기 전 너무 늦.. 2023. 5. 24. 간헐적 단식의 효과와 방법 간헐적 단식은 일정시간 공복상태를 유지하는 식이요법입니다. 대표적으로 16:8, 12:12, 5:2 등의 방법이 있으며 체중조절을 비롯하여 혈당 조절, 콜레스테롤 감소 등 여러 건강상의 이점이 있다고 알려져 있습니다. 간헐적 단식을 올바르게 적용하는 방법과 주의할 점에 대해 알아봅니다. 1. 간헐적 단식의 뜻과 종류 간헐적 단식은 정해진 시간 동안만 식사하고 나머지 시간은 공복상태를 유지하는 식이요법을 말합니다. 보통은 최소 12시간 이상의 공복 유지 시간을 갖습니다. 간헐적 단식에 정해진 방법은 없으며 개인의 생활패턴과 식습관에 따라 적절한 방식을 선택하게 됩니다. 보편적으로 사용되는 방법에는 16:8, 5:2, 12:12, 24시간 등의 방법이 있습니다. 16:8 단식은 하루 24시간 중 8시간 사이.. 2023. 2. 28. 이전 1 다음 반응형
