반응형 숙면3 숙면에 좋은 차 5가지 밤이 긴 겨울은 일조량 부족으로 불면증이 생기기 쉬운 계절이라고 합니다. 몸을 따뜻하게 하고 숙면에도 좋은 차 5가지를 알아봤습니다. 숙면에 좋은 차 카모마일차 카모마일은 허브의 일종으로 국화과에 속하는 식물입니다. 서양에서는 오래전부터 불면증이나 염증, 불안을 해소하기 위해 사용해 왔다고 해요. 카모마일에 들어있는 아피게닌 성분은 뇌와 심신의 긴장을 완화하고 숙면을 취할 수 있도록 돕는 성분으로 알려져 있습니다. 잠자기 전 카모마일 차 한잔은 몸을 따뜻하게 하고 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다. 향기만으로도 효과가 있다고 하니 말린 잎은 베갯속에 넣어두는 것도 좋습니다. 단, 과다섭취 시 자궁을 자극할 수 있기 때문에 임산부의 경우에는 섭취에 주의가 필요합니다. 대추차 대추 씨에는 잠을 유발하고.. 2023. 12. 28. 불면증의 원인과 개선을 위한 방법 잘 자는 것은 건강과 삶의 질 향상에 있어 중요한 요소입니다. 하지만 질환이나 스트레스, 환경의 변화 등으로 일시적, 만성적인 불면증을 경험하는 경우가 많습니다. 불면증은 잠에 잘 들지 못하거나 자다 깨길 반복하는 등 수면의 양과 질에 문제가 생긴 것을 말하며 약물지료 또는 수면습관의 개선을 통해 호전될 수 있습니다. 1. 증가하는 불면증 수면은 건강과 삶의 질 향상에 있어서 중요합니다. 밤사이 잠을 잘 자고 난 다음날 활력있고 집중력이 높은 상태를 경험해 본 적이 있을 것입니다. 이처럼 우리는 잠을 자는 동안 육체적, 정신적으로 쌓인 피로를 풀고, 낮 동안 받아들인 정보와 감정들을 처리합니다. 또 수면은 면역체계와 호르몬에도 영향을 미치며 우울증, 심혈관계질환, 암 등 다양한 질병과도 관련이 있습니다... 2023. 2. 20. 수면에 영향받는 호르몬들 - 성장호르몬, 멜라토닌, 코르티솔 질 좋은 잠을 충분히 자는 것은 건강을 위해 매우 중요한 요소입니다. 어떤 호르몬들은 우리가 취하는 수면의 양과 질에 영향을 받아 건강에 유익하거나 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 이 중 성장호르몬, 멜라토닌, 코르티솔 호르몬에 대해 알아보았습니다. 1. 수면과 성장호르몬 성장호르몬은 명칭그대로 신체의 성장과 발달 그리고 재생을 돕는 호르몬입니다. 뼈와 근육을 증가시켜 신체의 크기를 결정하는 역할을 하며, 지방분해를 촉진하고 단백질을 합성합니다. 세포 재생과 관련이 깊은 성장호르몬은 노화를 방지하고 신체의 활력을 유지하게 하며 뇌기능, 성기능 향상에도 도움을 줍니다. 때문에 성장기 뿐만 아니라 모든 연령에 걸쳐 필요한 호르몬이라고 할 수 있습니다. 실제로 성장호르몬은 전연령에 걸쳐 분비되는데 나이와 성별.. 2023. 2. 10. 이전 1 다음 반응형
