락토페린의 효능과 부작용 및 섭취방법

락토페린은 사람과 젖소의 초유에 풍부하게 들어있는 우유 정제 단백질로 철과 결합하는 성질이 있는 물질입니다. 일반 우유에도 함유되어 있으나 극소량만을 얻을 수 있어 매우 귀한 성분이라고 알려져 있어요. 락토페린은 항균, 항바이러스 등 여러 기능을 인정받아 건강기능식품에 많이 활용되기도 하는데요. 체지방개선에도 효과가 있다고 알려져 다이어트 목적으로도 인기가 있습니다. 락토페린의 기능에 대해 자세히 알아봤어요.

1. 락토페린의 효능

항균효과

락토페린이 철과 쉽게 결합하는 성질은 세균 증식을 억제하는 역할을 합니다. 세균이 번식하기 위해서는 철분이 필요한데요. 락토페린이 먼저 철분과 결합함으로써 세균 번식에 필요한 철분의 공급을 방해합니다. 결과적으로 세균의 증식을 억제하고 나아가 세균을 사멸시키는 살균 작용을 합니다. 연구에 의하면 모유를 먹고있는 유아에게서 락토페린이 대장균의 성장을 억제하고 장내환경을 개선시키는 효과를 보였다고 해요. 또 다른 연구에서는 락토페린을 투여했을 때 세균성 질염과 관련된 균의 발생이 감소하는 결과를 보이기도 했습니다. 헬리코박터 파일로리 균의 억제에도 효과가 있다는 연구 결과도 있는데요. 헬리코박터 파일로리는 소화불량, 위궤양, 위염 등을 일으키는 균으로 약물치료가 까다롭다는 특징이 있습니다.

면역력 증대

락토페린은 면역세포를 활성화하는 등 면역기능을 강화하고 바이러스의 감염을 억제하는 데 도움을 줍니다. 때문에 면역력 강화를 위해 성장하는 아이들을 위한 분유나 이유식 등에 많이 활용되기도 해요.

체지방감소

락토페린의 체지방 감소 기능은 식약처의 인정을 받기도 했는데요. 300mg 의 락토페린을 8주동안 섭취했을 때 체중과 복부내장지방이 감소했다는 연구결과가 있습니다. 락토페린이 지방세포 성장에 필요한 철분 및 영양분의 공급을 차단하여 지방세포의 성장을 방해하기 때문입니다.

빈혈예방

철과 결합하고 분리하면서 체내 철분의 양을 조절하는 데 도움을 줍니다.

혈관건강개선

염증억제

2. 부작용 및 섭취주의

락토페린은 보통 우유에서 추출되는 경우가 많기 때문에 유제품에 알레르기가 있다면 섭취에 주의가 필요합니다. 임산부 역시 섭취전에 전문의와 상담하는 것이 좋아요. 적정 권장량은 하루 150mg-300mg정도로 과다하게 섭취하면 복통이나 변비가 발생할 수 있는데요. 알려진 부작용에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

피로

변비

식욕감퇴

오한

피부발진