포스파티딜세린 뇌 영양제 성분 효능과 부작용

포스파티딜세린은 뇌 세포막 구성성분으로 기억력 향상과 인지기능개선에 도움을 주는데요. 우리 몸에서 일부 합성되기도 하지만 나이가 들수록 체내 합성량이 줄어든다고 해요. 부족한 포스파티딜세린은 음식을 통해 섭취할 수 있고, 건강기능식품을 통한 섭취를 고려해볼 수도 있습니다. 자세한 포스파티딜세린의 효능과 섭취방법 그리고 적절한 제품 선택 방법까지 알아봤어요. 

 

포스파티딜세린 효능

포스파티딜세린은 세포막을 구성하는 중요한 성분으로 특히 뇌신경 세포에 많이 존재합니다. 뇌 세포의 손상을 막고, 신경전달물질인 아세틸콜린을 활성화시키는 역할을 하는데요. 때문에 기억력과 인지기능을 개선하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 12주 동안 매일 300mg의 포스파티딜세린을 섭취했을 때 기억력과 학습능력이 상승했다는 연구 결과가 있어요. 

 

포스파티딜세린은 또 피부 건강에도 도움을 준다고 해요. 각질 세포의 결합을 도와 자외선에 의한 피부 손상을 막고 피부의 보습이 유지되도록 합니다.  

 

 

포스파티딜세린 섭취방법 및 부작용

식약처의 포스파티딜세린 섭취 권장량은 하루 300mg 입니다. 초기 치매 환자를 대상으로 한 임상 실험에 의하면 하루 200~300mg 섭취하면 인지력 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 단 너무 많은 양을 섭취하면 위장장애나 불면증을 유발할 수 있으니 유의해야 합니다. 또 임산부나 수유부의 경우에는 섭취 전에 의사와 상의해야 합니다. 포스파티딜세린은 우리 몸에서 일부 합성되지만 나이가 많을수록 체내에서 합성되는 양이 줄어들게 됩니다. 따라서 음식을 통해 충분히 섭취해주면 좋다고 하는데요. 음식으로 권장량만큼 섭취가 어려울 수 있어요. 이때는 포스파티딜세린이 들어간 건강기능식품을 고려해볼 수도 있습니다.  

 

포스파티딜세린 제품 고를 때 유의사항

원료
대두에서 추출하는 포스파티딜세린 제품의 경우에는 유전자 조작이 되지 않은 NON-GMO 대두를 사용했는지 확인해야 합니다. 

제조과정
포스파티딜세린 추출 시 화학용매를 사용하지 않은 제품이 좋습니다. 제조 과정에서 사용한 화학성분이 제품에 남아있을 수 있기 때문입니다. NCS 마크는 화학용매 없이 추출한 제품이라는 뜻으로 구매시 참고하면 좋습니다. 또 HACCP, GMP 인증시설에서 생산했는지도 확인해봐야해요. 

제형
시중에 액상형, 캡슐형, 정제 등 다양한 제형의 제품들이 있는데요. 액상형은 흡수율이 높고 캡슐형은 섭취가 간편하다는 이점이 있어요. 캡슐형 제품의 경우 식물성 캡슐이 동물을 기를 때 사용하는 항생제나 성장촉진제 등의 문제가 없어 좀 더 안전할 수 있어요. 

 

 

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