숙면에 좋은 차 5가지

 

밤이 긴 겨울은 일조량 부족으로 불면증이 생기기 쉬운 계절이라고 합니다. 몸을 따뜻하게 하고 숙면에도 좋은 차 5가지를 알아봤습니다. 

 

숙면에 좋은 차 

 

 

카모마일차 

카모마일은 허브의 일종으로 국화과에 속하는 식물입니다. 서양에서는 오래전부터 불면증이나 염증, 불안을 해소하기 위해 사용해 왔다고 해요. 카모마일에 들어있는 아피게닌 성분은 뇌와 심신의 긴장을 완화하고 숙면을 취할 수 있도록 돕는 성분으로 알려져 있습니다. 잠자기 전 카모마일 차 한잔은 몸을 따뜻하게 하고 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다. 향기만으로도 효과가 있다고 하니 말린 잎은 베갯속에 넣어두는 것도 좋습니다. 단, 과다섭취 시 자궁을 자극할 수 있기 때문에 임산부의 경우에는 섭취에 주의가 필요합니다. 

 

 

 

 

대추차

대추 씨에는 잠을 유발하고, 신경을 안정시키는 성분이 풍부하게 들어있어서 긴장을 완화시키고 불면증에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 대추씨를 제거하지 말고 과육과 함께 달여 마시면 좋습니다. 대추차는 불면증 해소 외에도 혈액순환이나 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 단, 대추는 갱년기 여성에게는 맞지 않을 수 있으며 몸에 열이 많거나 가래가 심한 경우에도 섭취에 주의가 필요합니다. 또 혈당 상승의 위험이 있어 당뇨가 있는 경우에는 한 번에 많이 마시지 않는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

라벤더 차

라벤더에 들어있는 피넨과 리모넨 성분이 불안과 긴장을 해소하고 심신 안정에 도움을 주어 편안하고 깊은 잠을 유도하는 효과가 있습니다. 자기전 따뜻하게 차로 마셔도 좋고, 라벤더 오일 원액을 욕조에 뿌리고 목욕하는 것도 좋습니다. 

 

 

 

 

루이보스차

루이보스는 콩과 식물에 속하는 침엽수로 루이보스 잎으로 만든 차는 카페인이 없어서 임산부는 물론 어린아이도 마실 수 있는 것으로 유명한데요. 루이보스는 스트레스를 완화하고 심신을 안정시키며 불면증 예방에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 단 루이보스는 저혈압이 있거나 몸이 찬 사람에게는 맞지 않을 수 있으니 너무 많이 마시지 않는 것이 좋다고 합니다. 

 

 

 

 

국화차

국화에는 항산화성분과 미네랄이 풍부해서 심신을 안정시키고 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다. 잠들기 전 국화차를 마시면 잠드는 데 도움이 된다고 해요. 이외에도 국화차는 두통과 어지럼증 해소에도 효과가 있다고 하는데요. 단, 몸이 차가운 사람에게는 맞지 않을 수 있어 너무 자주 마시지 않는 것이 좋습니다. 

 

 

 

마치며

숙면에 좋은 차 5가지를 알아봤는데요. 밤새 깨지않고 깊고 단 잠을 자는데 도움이 되는 정보가 되었길 바랍니다. 

 

 

 

역류성 식도염 좋은음식과 나쁜음식

유산균 먹는 시간과 효능

갱년기 증상과 관리