반응형 분류 전체보기69 불면증의 원인과 개선을 위한 방법 잘 자는 것은 건강과 삶의 질 향상에 있어 중요한 요소입니다. 하지만 질환이나 스트레스, 환경의 변화 등으로 일시적, 만성적인 불면증을 경험하는 경우가 많습니다. 불면증은 잠에 잘 들지 못하거나 자다 깨길 반복하는 등 수면의 양과 질에 문제가 생긴 것을 말하며 약물지료 또는 수면습관의 개선을 통해 호전될 수 있습니다. 1. 증가하는 불면증 수면은 건강과 삶의 질 향상에 있어서 중요합니다. 밤사이 잠을 잘 자고 난 다음날 활력있고 집중력이 높은 상태를 경험해 본 적이 있을 것입니다. 이처럼 우리는 잠을 자는 동안 육체적, 정신적으로 쌓인 피로를 풀고, 낮 동안 받아들인 정보와 감정들을 처리합니다. 또 수면은 면역체계와 호르몬에도 영향을 미치며 우울증, 심혈관계질환, 암 등 다양한 질병과도 관련이 있습니다... 2023. 2. 20. 비타민D의 중요성과 보충하는 방법 비타민D는 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 하고, 우울증 예방, 면역력 강화 등 다양한 기능을 하는 중요한 영양소입니다. 비타민D는 햇볕비타민으로 알려져 있는데, 자외선을 통해 우리 몸에서 직접 합성되는 비타민입니다. 주로 실내에서 생활하는 현대인에게 부족하기 쉬운 비타민으로 충분한 체내 비타민D 유지를 위한 적정량의 야외활동, 식품과 보충제에 대해 알아봅니다. 1. 비타민D가 하는 일 비타민D는 우리몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나로 D1~D5까지 다섯 가지로 분류할 수 있으며, 그중 D2와 D3가 중요하게 여겨지고 있습니다. D2는 식물성 식품과 효모에서 합성되고, D3는 동물성 식품과 자외선을 통해 얻을 수 있습니다. 주로 식품을 통해 얻을 수 있는 다른 비타민들과 달리 비타민D는 피부에서 햇볕을 받아 직접.. 2023. 2. 19. 글루텐의 정의와 글루텐 프리 식단의 주의점 최근 건강을 위한 글루텐 프리 식단에 대한 관심이 높습니다. 글루텐은 밀과 같은 일부 곡물에 들어있는 단백질로 위장장애를 비롯한 다양한 증상을 일으키고, 심한 경우 셀리악병 증상을 일으키는 물질로 알려져 있습니다. 그러나 일부에서는 글루텐에 대한 위험성이 과장되어 있다는 의견도 있는 만큼 글루텐 프리 식단을 선택함에 있어 신중한 접근이 필요합니다. 1. 글루텐이란 글루텐이란 일부 곡물에 들어있는 식물성 단백질의 혼합물입니다. 밀, 보리, 호밀 등의 곡물에는 글루테닌과 글리아딘이라는 물에 용해되지 않는 불용성 단백질이 들어 있습니다. 이러한 곡물에 물을 넣어 반죽하면 글루테닌과 글리아딘이 결합하여 글루텐이라고 하는 복합단백질이 만들어집니다. 글루텐은 그물망 같은 구조로 이루어져 있어 발효과정에서 생긴 이산.. 2023. 2. 17. 강박증의 증상, 원인, 치료 강박증은 원치 않는 생각과 충동이 반복적으로 떠올라 불안을 일으키고, 이러한 불안을 해소하기 위해 특정 행동을 반복하는 정신 질환입니다. 청결 강박, 저장 강박, 확인 강박, 정리정돈 강박 등 여러 가지 유형의 증상을 보입니다. 세로토닌의 부족이 강박증의 발병에 영향을 준다고 알려져 있으며, 약물치료와 행동치료를 통해 증상을 호전시킬 수 있습니다. 1. 강박증이란 강박증은 불안장애의 일종으로 강박사고와 강박행동으로 구성되는 정신 질환입니다. 강박사고는 자신의 의지와는 상관없이 반복적으로 떠오르는 원치않는 생각이나 장면 또는 충동을 말합니다. 이러한 강박사고는 불안을 유발하고, 불안을 해소하기 위해 특정 행동을 반복하는 것을 강박행동이라고 합니다. 강박적인 사고는 보통 사람에게서도 일어날 수 있으나 이를 .. 2023. 2. 15. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 다음 반응형
