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빈혈의 뜻과 철 결핍 빈혈의 원인과 치료 빈혈은 혈액 내의 적혈구 또는 헤모글로빈이 부족하여 조직의 저산소증이 초래되는 것을 말합니다. 적혈구의 주요 구성요소인 헤모글로빈은 혈류를 통해 인체의 모든 조직으로 필요한 산소를 운반하는 역할을 하므로 이 헤모글로빈 수치를 확인하여 빈혈을 진단합니다. 빈혈은 원인에 따라 다양한 종류가 있으며 가장 흔하게 나타나는 형태는 철결핍빈혈입니다. 1. 빈혈이란 빈혈은 혈액 내의 적혈구 또는 헤모글로빈이 부족하여 조직의 저산소증을 초래하는 것을 말합니다. 혈액은 적혈구, 백혈구, 혈소판 등으로 구성되어 있고, 그중 적혈구는 혈류를 통해 인체의 모든 세포에 산소를 전달합니다. 혈색소 즉 헤모글로빈은 적혈구의 중요한 구성성분 중 하나인데 산소와 결합했다가 인체의 모든 곳에 산소를 나눠주는 역할을 합니다. 따라서 적혈.. 2023. 3. 6.
과민성대장증후군의 정의와 개선방법 과민성대장증후군은 특정 질환이 없는데도 복통, 복부팽만감, 잦은방귀, 변비, 설사 등 기능적 장애를 일으키는 상태를 말합니다. 수시로 화장실을 찾게 되고, 예기치 못하게 발생하는 증상들에 시달리는 등 삶의 질을 떨어트리며 재발이 잦고 만성적인 경우가 많습니다. 정확한 원인은 밝혀져 있지 않으나 장기능 저하, 스트레스, 식습관, 생활습관 등이 복합적으로 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 1. 과민성대장증후군이란 과민성대장증후군은 특정 질환의 소견이 보이지 않고, 해부학적 이상이 없는데도 복부의 통증, 복부팽만감, 잦은 방귀, 배변장애 등 기능적인 이상 증세를 보이는 상태를 말합니다. 과민성대장증후군의 주요 증상은 복부의 통증으로 변비, 설사 등 배변 횟수나 형태의 변화를 동반하기도 합니다. 또 가스가.. 2023. 3. 3.
간헐적 단식의 효과와 방법 간헐적 단식은 일정시간 공복상태를 유지하는 식이요법입니다. 대표적으로 16:8, 12:12, 5:2 등의 방법이 있으며 체중조절을 비롯하여 혈당 조절, 콜레스테롤 감소 등 여러 건강상의 이점이 있다고 알려져 있습니다. 간헐적 단식을 올바르게 적용하는 방법과 주의할 점에 대해 알아봅니다. 1. 간헐적 단식의 뜻과 종류 간헐적 단식은 정해진 시간 동안만 식사하고 나머지 시간은 공복상태를 유지하는 식이요법을 말합니다. 보통은 최소 12시간 이상의 공복 유지 시간을 갖습니다. 간헐적 단식에 정해진 방법은 없으며 개인의 생활패턴과 식습관에 따라 적절한 방식을 선택하게 됩니다. 보편적으로 사용되는 방법에는 16:8, 5:2, 12:12, 24시간 등의 방법이 있습니다. 16:8 단식은 하루 24시간 중 8시간 사이.. 2023. 2. 28.
고지혈증의 예방과 관리 고지혈증의 예방과 개선을 위해서는 식이요법과 운동요법이 도움이 됩니다. 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이고 불포화지방산은 적당히 섭취하며 규칙적으로 운동하면 고지혈증의 위험을 줄일 수 있습니다. 보조적으로 고지혈증에 도움이 되는 영양제를 섭취할 수 있으나 부작용을 주의해야 합니다. 1. 고지혈증의 예방을 위한 생활습관 적절한 식이요법은 고지혈증 예방과 개선에 도움이 됩니다. 포화지방산은 제한하고 불포화지방산은 적정량 섭취하는 것이 좋습니다. 포화지방산은 육류 지방, 버터, 마요네즈 등에 들어있는 지방으로 과다섭취 시 LDL콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 식물성 지방을 가공하는 과정에서 생기는 트랜스 지방 역시 제한하는 것이 좋습니다. 식품에 표시된 영양성분표를 확인하여 섭취하면 불필요한 지방섭취를 줄이.. 2023. 2. 26.
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