반응형 분류 전체보기69 관절 영양제 성분과 관절 건강을 위한 방법 관절은 우리 몸의 자유로운 움직임에 중요한 역할을 합니다. 관절에 문제가 생기면 움직임에 제약이 생기고, 끈질긴 통증으로 삶의 질을 떨어트릴 수 있어요. 골프, 등산 등 여가 활동을 건강하게 오래 즐기기 위해서도 관절 건강은 필수인데요. 관절 건강에 도움이 되는 방법에 대해 알아봤습니다. 관절과 관절염 관절은 뼈와 뼈가 서로 맞닿은 부위를 말합니다. 많이 들어보셨을 연골을 비롯해 인대, 힘줄, 근육, 관절낭 등으로 구성되어 있어요. 관절은 뼈와 뼈 사이를 부드럽게 움직일 수 있게 해 주고 체중을 지탱하는 역할을 합니다. 때문에 우리는 팔을 돌리고, 다리를 드는 등 다양한 각도로 몸을 움직일 수 있죠. 그런데 근육의 약화, 관절에 좋지 않은 자세 등 이런저런 이유로 관절에 문제가 생기면 통증이 생기고 몸을.. 2023. 4. 13. 혈당수치표 및 혈당을 낮추는 방법 혈당수치표 및 당뇨병의 진단 당뇨병의 진단은 혈당검사를 통해 이루어집니다. 다음 네 가지 기준 중 두 가지 이상에 해당하면 당뇨병으로 진단됩니다. 최소 8시간 공복상태에서 126 mg/dL 이상 식후 2시간 후 200 mg/dL 이상 당화혈색소 6.5% 이상 전형적인 당뇨 증상과 함께 무작위 혈당 200 mg/dL 이상 또 공복 혈당 100~125 mg/dL 공복혈당장애, 식후 2시간 혈당 140~199 mg/dL 이면 내당능장애라고 하는데요. 이와 같이 당뇨병은 아니지만 정상 수치보다 높아진 상태를 당뇨 전단계라고 합니다. 혈당을 낮추는 방법 탄수화물 섭취량 관리 탄수화물은 체내에서 당분으로 분해되기 때문에 혈당수치에 큰 영향을 미칩니다. 탄수화물 중에서도 밀가루, 설탕과 같은 정제된 탄수화물은 혈당을.. 2023. 4. 10. 오메가3 효능 및 부작용 오메가3, 오메가3 얘기는 많이 들어봤는데, 도대체 어디에 어떻게 좋다는 걸까요? 오메가3 영양제 구입하기 전에 어떤 효능이 있는지 제대로 알아보고 건강을 위해 현명한 소비 해보자고요. 오메가3란 오메가3는 지방산의 일종인데요. 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 반드시 섭취해 줘야 하는 필수지방산입니다. 오메가3는 사실 결합형태에 따라 붙여진 이름이고 오메가3에는 그 유명한 DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(아이코사펜타엔산), ALA(알파리놀렌산) 등이 있습니다. 오메가3 영양제는 주로 DHA와 EPA로 구성된 제품이 많죠. 지방이라고 하면 무조건 건강에 좋지 않을 거라고 생각하기 쉬운데, 지방은 엄연히 3대 영양소 중 하나이죠. 지방은 포화지방과 불포화지방산으로 나눌 수 있습니다. 포화지방산.. 2023. 4. 9. 유산균 먹는 시간과 효능 장 건강과 면역력은 밀접한 관련이 있다고 하죠. 장 건강 개선을 위해 유산균만큼은 꼬박꼬박 챙겨 먹고 있는 분들이 많은데요. 유산균으로부터 얻고자 하는 효과를 극대화하기 위해서는 어떻게 섭취해야 하는지 알아봤습니다. 유산균의 효능 장에는 면역세포의 70%가 존재한다고 합니다. 장이 좋지 않으면 면역력이 떨어진 상태일 수 있어요. 복통, 설사, 변비 등은 장 건강이 악화됐다는 신호일 수 있기 때문에 가볍게 생각해선 안됩니다. 장에는 수많은 균이 존재합니다. 균에는 이로운 것도 있고 해로운 것도 있어요. 건강한 장에는 유익균이 유해균보다 훨씬 많이 존재해요. 그런데 다양한 원인으로 유해균이 더 많아지게 되면 장이 제 기능을 못하고 면역력이 떨어지게 됩니다. 뿐만 아니라 대장암, 우울증, 치매의 발병 위험을 .. 2023. 4. 8. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 18 다음 반응형
